看護師でメンタル弱い人が現場で感じる7つのこと。対策も紹介します！

看護師として働くことは、日々緊張感と責任感にさらされる場面が多く、特にメンタルの弱い人には大きな挑戦です。

医療の現場では迅速な判断や高い集中力が求められ、患者の生命を預かるというプレッシャーも重くのしかかります。

そのため、メンタルが弱いと感じる看護師がどのような困難を感じるか、また、それに対してどのように向き合い、対処していくかが重要な課題です。

この記事では、看護師でメンタルが弱い人が現場で感じる7つのポイントを解説し、具体的な対策についても紹介します。

また、リフレッシュを図る方法として離島や地方での派遣看護師の働き方も提案し、メンタルケアと仕事の両立に役立つ情報を提供していきます。

看護師として働く皆さんが、自分らしいペースで安心して働き続けられるよう、この記事が少しでもお役に立てれば幸いです。

看護師でメンタル弱い人が現場で感じる7つのこと

看護師でメンタル弱い人が現場で感じることは以下のようなことがあります。

1. 周囲の目が気になる
2. ミスへの恐怖感が強い
3. 人間関係のストレスが大きい
4. 自己評価が低くなりがち
5. 業務量に圧倒されやすい
6. 患者や家族からの要望に応えられないことがつらい
7. 感情のコントロールが難しい

それぞれについて説明していきます。

周囲の目が気になる

メンタルが弱いと感じる看護師にとって、周囲からの評価や視線が気になりやすい傾向があります。職場では、他のスタッフや先輩からの視線を意識しすぎることで、緊張が増し、自分の仕事ぶりを冷静に見つめ直すことが難しくなる場合があります。周囲がどう思っているかを過剰に気にしてしまうと、必要以上に自分を追い詰めてしまい、ストレスが蓄積されやすくなります。看護の現場はチームプレイが重要ですが、他人の評価ばかり気にしてしまうと、自分らしい働き方が難しくなるため、周囲の目を気にせず、自分の仕事に集中する心構えも必要です。

ミスへの恐怖感が強い

看護の仕事では、ミスが患者の命に関わることもあるため、ミスへの恐怖感が強くなりやすいです。メンタルが弱いと自覚している看護師は、特にこの恐怖感が強く、些細な失敗でも深く自分を責めてしまいがちです。ミスを恐れるあまり、行動が萎縮し、結果として本来のパフォーマンスが発揮できなくなる場合もあります。また、一度ミスをした経験がトラウマとなり、同じ状況に直面するたびに強い不安を感じてしまうこともあります。過度な恐怖心は仕事に悪影響を及ぼすため、適切なメンタルケアが必要です。

人間関係のストレスが大きい

看護の現場では、患者とのやり取りだけでなく、同僚や上司との関係も大切です。しかし、メンタルが弱いと感じる看護師にとって、人間関係のストレスが大きくのしかかることがよくあります。同僚や先輩からの指摘や、上司からの厳しい指導に敏感に反応してしまい、必要以上に気を使ってしまう場合もあります。また、他人の言動や態度に振り回されてしまうと、自分自身の考えや気持ちが揺らぎやすくなります。このような状況が続くと、仕事への意欲や自信も低下してしまうため、適切な距離感を保つ工夫が大切です。

自己評価が低くなりがち

メンタルが弱い看護師は、自己評価が低くなりがちな傾向があります。日々の業務で成果を上げていても、他者と比較して自分に自信が持てなくなることが多いです。たとえミスがなく順調に仕事をこなしていても、「自分はまだまだ不十分」と感じたり、他人の評価を基準にしてしまうと、自分に厳しくなりすぎてしまいます。こうした低い自己評価が続くと、モチベーションが下がり、仕事に対するやる気が減退してしまう可能性があります。ポジティブな自己評価を育むためには、自分の成長や貢献をしっかりと認識することが重要です。

業務量に圧倒されやすい

看護の現場では、日々多くの業務が待ち構えています。特にメンタルが弱いと感じる看護師は、この業務量に圧倒されやすく、どうしてもプレッシャーに押しつぶされてしまうことが少なくありません。特に新人のうちは、次々とやってくる業務に追われ、自分のペースを見失いやすいです。また、忙しさのあまり、細かなミスが続くことで焦りが増し、業務をこなすことが難しくなってしまいます。業務を効率的に進めるためにも、自分のペースを大切にする意識が必要です。

患者や家族からの要望に応えられないことがつらい

看護師の仕事では、患者やその家族からのさまざまな要望が寄せられますが、メンタルが弱いと感じる看護師にとって、これらの要望に応えられないことが大きな負担となることがあります。自分が尽力しても患者や家族の期待に応えられないと、自分の力不足を感じてしまい、深い無力感にさいなまれることもあります。このような状況が続くと、自分の仕事に対するやりがいや意欲が低下してしまうため、期待に応えられないときの気持ちの整理が大切です。

感情のコントロールが難しい

看護の仕事では、時には強い感情が伴う場面に直面することもあります。特にメンタルが弱い看護師にとって、感情をコントロールすることは難しい課題です。患者の悲しみや苦しみを目の当たりにしたり、予想外の事態に遭遇すると、感情的な反応が生じやすくなります。また、自分の気持ちが揺らぎやすくなると、業務にも影響が及びやすく、仕事に対する集中力が低下することもあります。感情をコントロールするスキルを磨くことは、心の安定を保つためにも重要です。

看護師でメンタル弱い人の対策法

看護師でメンタル弱い人の対策法は以下のようなものがあります。

• セルフケアを徹底する
• 適切な相談相手を見つける
• 小さな成功体験を積む
• タイムマネジメントを意識する
• マインドフルネスや呼吸法を取り入れる
• 無理をしない働き方を選ぶ

一つひとつ紹介していきます。

セルフケアを徹底する

セルフケアは、メンタルが弱いと感じる看護師にとって、心身の健康を保つために非常に重要です。毎日の業務で忙しい中でも、十分な休息を取ることや、リラックスできる時間を確保することは欠かせません。例えば、趣味の時間を設けたり、入浴やストレッチ、ヨガなどのリラクゼーションを取り入れることで、身体と心をリフレッシュすることができます。セルフケアに時間を割くことは、業務の効率を上げ、精神的な安定を保つ上でも効果的です。また、適切な栄養を摂ることも心身のバランスを整えるために重要です。特に看護師の仕事は不規則な勤務が多いため、体調を崩さないように食事にも意識を向けるとよいでしょう。毎日のセルフケアを習慣化することで、少しずつ自分のメンタルの強さを養うことができます。

適切な相談相手を見つける

悩みを抱え込まず、信頼できる相談相手を見つけることも大切です。看護の現場では、悩みや不安を分かち合うことができる同僚や先輩、家族などの支えが大きな力になります。メンタルの弱さを感じる人にとって、悩みを共有するだけで心が軽くなることがあります。周囲に相談できる人がいない場合は、カウンセラーやメンタルヘルスの専門家に相談するのも一つの方法です。また、職場にメンタルヘルスのサポート制度がある場合は積極的に利用することをおすすめします。身近に相談相手がいるだけで、孤独感や不安を軽減することができ、メンタル面の安定に繋がります。

リフレッシュナースにもお気軽にご相談ください。

小さな成功体験を積む

メンタルが弱いと感じる看護師は、日々の業務で「自分にできること」を少しずつ増やしていくことで、自己肯定感を高めることが可能です。大きな目標に向かっていきなり取り組むのではなく、まずは日常の中で小さな成功体験を積むことから始めましょう。例えば、今日の業務の中で一つでも自分が良いと感じられる点を見つけ、それを評価するようにします。少しずつ成功体験を重ねていくことで、「自分にもできる」という自信が芽生え、自己評価が高まります。こうした小さな積み重ねが、メンタルの安定や自己信頼感の向上に役立つため、毎日の業務の中で意識的に取り組んでみましょう。

タイムマネジメントを意識する

業務に追われると、メンタルの弱さが際立ちやすくなります。そのため、タイムマネジメントを意識することが、精神的な負担を減らすために非常に有効です。看護の現場は、忙しさが続くため、どの業務を優先すべきかを明確にし、自分に適したスケジュールを立てることが重要です。例えば、業務を開始する前にその日のタスクをリストアップし、優先順位をつけるだけでも、気持ちの焦りが軽減され、効率的に動けるようになります。また、休憩時間も適切に取ることで、体力だけでなく心の余裕を持たせることが可能です。計画的に時間を使うことで、仕事に対するプレッシャーが軽減され、メンタルにも良い影響を与えます。

マインドフルネスや呼吸法を取り入れる

メンタルの安定に役立つ方法として、マインドフルネスや呼吸法を取り入れることもおすすめです。マインドフルネスは、今この瞬間に集中することで心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があります。毎日5分でも時間を作り、呼吸に集中しながら自分の気持ちを整えることで、日常のストレスを緩和することができます。また、呼吸法にはリラックス効果があり、深い呼吸を意識することで心拍数を落ち着かせ、リラックスした状態を作り出すことができます。仕事中の短い休憩時間に呼吸法を取り入れるだけでも、気持ちがリフレッシュされ、ストレス対策として有効です。

無理をしない働き方を選ぶ

メンタルが弱いと感じる看護師は、無理をせず自分に合った働き方を選ぶことが大切です。看護師の仕事には多様な働き方があり、日勤のみの働き方や、非常勤での働き方も選択肢の一つです。特に夜勤が体力的に辛いと感じる場合は、日勤にシフトチェンジすることで、負担を軽減できる可能性があります。また、離職や転職を視野に入れて、新しい環境で働くことも選択肢の一つです。自分の体力やメンタルの状態に応じた働き方を見つけることで、心の負担が軽減され、看護師として長く働き続けるための基盤を作ることができます。

離島や地方に移住して派遣看護師としてリフレッシュするのもあり

メンタルが弱いと感じる看護師にとって、新しい環境でリフレッシュすることも効果的です。

特に離島や地方への移住で派遣看護師として働くことは、日常のストレスから解放される良い方法です。

離島や地方では都市部と比べて患者数が少なく、ゆったりとしたペースで仕事ができるため、プレッシャーを軽減しながら働ける環境が整っています。

また、自然に囲まれた環境での生活は、メンタルケアにとっても非常に良い影響を与え、リラックスした気持ちで仕事に取り組むことができます。

離島での勤務は新しい経験や出会いも多く、日常から離れて心をリフレッシュする絶好の機会となるため、メンタル面でのリフレッシュを考えている方にとって一つの選択肢となります。

まとめ

看護師としてメンタルが弱いと感じることは決して恥ずかしいことではなく、多くの人が抱える悩みです。

看護の現場では多くのプレッシャーやストレスが伴うため、自分に合った対策を見つけて心の安定を図ることが大切です。

周囲の目やミスへの恐怖、人間関係のストレスなど、感じる不安や困難は人それぞれ異なりますが、自分に合ったセルフケアやタイムマネジメント、マインドフルネスを取り入れることで、少しずつメンタルの強さを養っていくことができます。

さらに、離島や地方での派遣看護師として新しい環境に身を置くことで、心身ともにリフレッシュし、仕事への意欲や自信を取り戻すことも可能です。

この記事がメンタル面での不安や悩みを抱える看護師の皆さんにとって、少しでも励みとなり、前向きな一歩を踏み出すきっかけとなれば幸いです。