看護師のストレス解消法5選！すぐ実践可能なものからおすすめの方法まで紹介

「看護師として働いていて、ストレスが溜まる」

このような悩みを抱えている人はいませんか？

看護師として働いているとストレスが溜まることも多いですよね？

この記事では、『看護師がストレスを溜めてしまう原因』と『看護師のストレス解消法』を紹介します。

ぜひ、参考にしていただき、今のストレスが溜まっている状態から解放していただければ嬉しいです。

看護師がストレスを溜まる6つの原因

看護師がストレスを溜める原因は主に下記の6つがあります。

• 合わない上司や同僚との人間関係
• 夜勤による肉体的な疲労
• 患者や患者家族からのクレーム
• ミスをした時の焦りやプレッシャー
• 患者さんとのコミュニケーション
• 子育てとの両立

それぞれについて解説していきます。

合わない上司や同僚との人間関係

どの職場でも人間関係は重要ですが、特に看護師の現場では、チームワークが求められます。上司や同僚との相性が合わない場合、仕事がスムーズに進まないばかりか、ストレスも増加してしまいます。時には上司からの指導が厳しかったり、同僚とのコミュニケーションがうまくいかないことが原因で、精神的に疲れてしまうこともあります。

夜勤による肉体的な疲労

看護師の仕事には、夜勤がつきものです。夜勤は昼夜逆転するため、体内時計が狂い、疲れが溜まりやすくなります。また、夜勤の間は緊張感が高まり、精神的な疲労も増加します。これが長期間続くと、慢性的な疲れが蓄積され、体調を崩してしまうこともあります。

患者や患者家族からのクレーム

どんなに丁寧に対応しても、患者やその家族からクレームを受けることがあります。クレーム対応は非常に精神的な負担が大きく、時には不条理な要求を受けることも。その度に心が疲れ、仕事に対するモチベーションが下がることも珍しくありません。

ミスをした時の焦りやプレッシャー

医療の現場では、ミスが許されない緊張感があります。看護師は一瞬の判断ミスが患者の命に関わる可能性があるため、常にプレッシャーを感じながら業務を行っています。ミスをしてしまった場合、その後も引きずってしまい、次の業務に集中できなくなることがあります。

患者さんとのコミュニケーション

患者とのコミュニケーションも看護師にとって大きな負担となることがあります。特に、高齢者や認知症患者の場合、意思疎通が難しく、どのように対応すべきか悩むことが多いです。また、感情的になりやすい患者やその家族に対しても、冷静に対応する必要があり、その分精神的なストレスがかかります。

子育てとの両立

看護師の中には、仕事と子育てを両立させている方も多いです。仕事の疲れを抱えたまま家に帰り、子育てや家事をこなすことは、時間的・精神的な余裕を削ります。特に、夜勤やシフト制の仕事との両立は、体力面でも厳しく、ストレスが溜まりやすい状況となります。

看護師のストレス解消法5選

看護師のストレス解消法は下記のようなものがあります。

• 派遣看護師に登録して沖縄や北海道などの地方で仕事をする
• 職場環境が良いところに転職する
• 一旦休職をして休養を十分にとる
• 旅行に行ったり、美味しいものを食べに行く
• 看護師の養成校時代の友人に相談する

それぞれについて説明していきます。

派遣看護師に登録して沖縄や北海道などの地方で仕事をする

ストレスが溜まったときには、環境を変えるのも一つの方法です。派遣看護師として、沖縄や北海道などの地方で働くことで、普段の職場環境から離れ、リフレッシュすることができます。美しい自然や新しい人間関係の中で働くことで、心身ともに癒されるでしょう。

職場環境が良いところに転職する

もし現在の職場環境が大きなストレスの原因であるならば、転職を考えることも重要です。自分に合った職場を見つけることで、ストレスの軽減が期待できます。職場の雰囲気や待遇、働き方に満足できる場所を探すことで、長く働ける環境を整えることができます。

一旦休職をして休養を十分にとる

ストレスが限界に達している場合、無理をして働き続けるよりも、一度休職をして心身を休めることが大切です。体調を整えるための時間を取ることで、回復し、再び前向きに仕事に取り組むことができるようになります。

旅行に行ったり、美味しいものを食べに行く

シンプルな方法ですが、旅行や美味しい食事は気分転換に効果的です。新しい場所を訪れたり、普段は行けないレストランに行くことで、日常のストレスを忘れ、リラックスできる瞬間を得ることができます。

看護師の養成校時代の友人に相談する

同じ看護師としての経験を共有できる友人は、非常に頼りになる存在です。養成校時代の友人と悩みを話し合うことで、共感やアドバイスを受け、心が軽くなることがあります。仕事に対する考え方やストレス解消法を一緒に見直すことができるでしょう。

派遣看護師として特におすすめの場所

ストレスの解消法で特におすすめの方法が派遣看護師や応援ナース、トラベルナースなどで移住することです。

特におすすめの移住先は下記の通りです。

• 沖縄などの離島
• 北海道

それぞれについて説明します。

沖縄などの離島

沖縄の離島は、美しい海と穏やかな気候が特徴です。派遣看護師として働くことで、リゾート感覚で仕事ができるため、普段の職場とは違った新鮮な体験が得られます。また、自然豊かな環境での生活は、心身をリフレッシュさせるのに最適です。

北海道

北海道は、広大な自然と四季折々の美しさが魅力です。特に、自然の中でのんびりとした時間を過ごすことで、心の疲れを癒すことができます。大都市とは異なるペースで働くことで、日々のストレスから解放されるでしょう。

まとめ

看護師の仕事は大変なものですが、自分に合ったストレス解消法を見つけることで、心と体をリフレッシュさせ、長く続けることができます。

今回ご紹介した5つの方法を参考に、ぜひ自分に合った対処法を試してみてください。