精神科看護師は病む？メンタルがつらいと言われる理由と対処法

精神科で働く看護師に対して「病む」「きつい」「メンタルやられる」という声を聞いたことはありませんか？

精神科看護は、身体的処置は比較的少ない一方で、患者さんの心の負担や深い悩みに寄り添う場面が多く、精神的なストレスがかかりやすい分野です。

とはいえ、精神科だから必ず病むわけではありません。

正しい関わり方やセルフケアを身につけることで、精神科看護は大きなやりがいを感じられる仕事でもあります。

本記事では、精神科看護師が病むと言われる理由、つらい場面、うまく向き合う方法、向いている人の特徴を分かりやすく解説します。

精神科に転職を考えている方や、すでに働いていて不安を感じている方の参考になる内容です。

精神科看護師が「病む」と言われる理由

精神科看護師が「病む」と言われる理由は下記のようなことがあります。

感情に強く引っ張られることがある

精神科の患者さんは、強い不安・怒り・悲しみなど複雑な感情を抱えていることがあります。
長時間お話を聞いたり、繊細な感情を受け止め続けたりすると、看護師自身の心にも負荷がかかり、気づかないうちに気分が沈んでしまうことがあります。

「毎回の訪問で気持ちを持っていかれる」「患者さんのつらさが自分にも重なって見える」という声もあり、感情労働の側面が強い仕事です。

境界線が曖昧になると疲弊しやすい

精神科看護では「寄り添いながらも必要以上に踏み込まない距離感」が求められます。
しかし、熱心に関わるほど「助けたい」「もっと力になりたい」と思ってしまい、利用者の苦しみを自分の中に抱え込みがちです。

適切な境界線を引けないと、精神的な疲労につながりやすくなります。

成果が見えるまでに時間がかかる

身体看護と違い、精神状態の改善や生活の安定には時間が必要です。
「長く関わっているのに良くならない」「努力が見えづらい」と感じると、無力感や焦りが生まれやすいです。

精神科は“ゆっくり進む看護”であることを理解することが大切です。

急変や不穏時の緊張感が続く

普段は落ち着いていても、急に興奮状態になる患者さんもいます。
言動が読めない状況に神経を使うため、「心が常に臨戦態勢」という看護師も少なくありません。

精神的な疲労が蓄積しやすい環境といえます。

多職種との連携で摩擦が生まれることも

精神科では医師や心理士、ソーシャルワーカーなどさまざまな職種と連携します。
支援方針の違いや考え方のギャップがストレスになることもあり、相談体制やチーム文化が整っていない職場では負担を感じやすいです。

精神科看護師として病まないための対処法

精神科看護師として病まないための対処法について解説します。

自分の感情と距離を取る意識を持つ

共感しすぎるのではなく、「理解しながら、飲み込まない」姿勢が大切です。
適度に感情を切り離し、看護師として冷静な視点を保つことで、心の消耗を防げます。

チームで支える文化を大切にする

一人で抱え込まず、状況を共有し、先輩や同僚、医師に相談することで負担が軽減されます。
精神科はチームケアが基本なので、「話す・聞いてもらう」習慣がメンタルの安定につながります。

自分の気持ちを言語化して整理する

・訪問後にメモ
・看護記録で振り返り
・先輩に相談して消化
など、日々の感情を溜めずに処理することで、心理的負担を軽減できます。

プライベートでしっかりリフレッシュする

勤務時間外は看護から離れることが大切です。
趣味や運動、家族との時間、自然に触れる時間を持つことで、切り替えがうまくなります。

環境を変える選択肢を持つ

同じ精神科でも職場により雰囲気は大きく異なります。
・急性期 → 生活期
・病棟 → 訪問看護
など、無理をせず自分に合う環境を探すことも大切です。

精神科看護師に向いている人の特徴

精神科看護師に向いている人の特徴を紹介します。

傾聴力があり、相手の話を丁寧に聞ける

言葉だけでなく、表情や態度から心の動きを感じ取れる人は精神科向きです。

メンタルが安定していて冷静に対応できる

急な状況変化にも落ち着いて対応できるタイプは、精神科で伸びる可能性があります。

小さな変化を見逃さない観察力がある

表情や行動のわずかな変化に気づける人は、患者さんの安心につながります。

他職種と協力して動ける

チーム看護が基本なので、周囲と柔軟に連携できる人が活躍しやすいです。

精神医療への興味と学び続ける意欲がある

精神科は奥が深い分野だからこそ、学び続けられる人が強みを発揮します。

まとめ

精神科看護師は「病む」と言われることもありますが、正しい距離感、相談できる環境、セルフケアを意識すれば、長く働けるやりがいのある分野です。

患者さんの心と生活に寄り添い、小さな前進を見守りながら支える精神科看護は、「人を理解する力」が磨かれる専門領域です。

精神科看護を目指す方、不安を感じながら働いている方は、無理をしすぎず、自分のペースで経験を積んでいきましょう。

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